今年的三伏天从7月12日开始，总共有40天。

(资料图片)

时间表：

初伏：10天（7月12日~7月21日）

中伏：20天（7月22日~8月10日）

末伏：10天（8月11日~8月20日）

进入三伏天之后，就说明整个夏季最热的时候开始了，同时这段时间也是一年中阳气最为旺盛的时间段。

虽然三伏天这段时间是一年中阳气最为旺盛的时期，但是因为天气比较炎热，下雨也比较的多，很多人在纳凉、吃冷饮、吹空调的过程中不知不觉被湿寒之气侵入体内，从而损耗了自身的阳气。而当体内阳气不足的时候，那么身体的免疫力会下降，从而容易诱发各种疾病的发生。

在《黄帝内经·素问·生气通天论》就有记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰！”意思就是阳气不足，失去阳气的人，会变得没有精神，会折损寿命，也变得容易生病了。可见，阳气对我们的身体健康是多么的重要。

我们从古就有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，因此，在三伏天里，我们一定要好好保护好自身的阳气，在这段时间要注重护养阳气，这样我们才能够身体棒，少生病。

三伏天不想生病，做好5件事保护你的阳气，阳气足才能身体棒

做好5件事保护你的阳气

1、少吹空调

在夏季，尤其是在炎热的三伏天里，很多人喜欢吹空调，吹空调虽然很享受，但是如果不注意则可能会导致寒邪之气侵体，损耗体内的阳气，让人生病，在现实生活中就有不少人就因为吹了空调患上“空调病”。

在这里并不是说不能吹空调，而且在吹空调的时候要注意保护好自己的健康，如不要温度开得过低，不要对着空调出风口，不要长时间吹空调，不要对着肚子、脑袋吹等等。

这里值得注意是长期吹空调，因为长期吹空调容易使得寒气凝滞在体内，从容阻挠我们体内的气血的运转，则容易诱发感冒、头痛、鼻塞、面瘫等疾病症状的发生。因此一旦身体出现不适，就要立即停止吹空调了。

在这里建议空调的温度不要开得太低，要让自己能够微微出汗（不冷不热）为宜，然后就是不要长时间呆在空调房，要减少吹空调的次数。

2、少吃冰冷的食物

夏天人们最喜欢吃冰冷的食物了，如冰棍、冰镇啤酒、冰镇西瓜、冰镇饮料等等，这些食物的确能够让人感觉到凉爽，有解暑的作用，但是如果吃得过多，那么则容易损耗体内的阳气，从而让身体生病，最为常见的就拉肚子，肠胃出现不适等。

并不是说夏天不能吃冰冷的食物，而是要注意少吃，吃多了会摄入过多的寒气，不利于体内阳气的生发。还有的就是，本身肠胃不好的人，体内湿寒之气较重的人，脾胃虚弱的人，这些人就不要吃冰冷的食物了，否则会加重病情。

3、不洗冷水澡

很多人在夏天喜欢洗冷水澡，觉得在炎热的夏天洗个冷水澡特别的舒服。但是洗冷水澡这种方式不是很提倡，因为很多人平时没有洗冷水澡的习惯，在夏天突然洗冷水澡，稍不注意是比较容易导致寒气侵体，损耗阳气，让人感冒生病的。

还有的就是刚刚出汗，身体还比较热是不宜洗冷水澡的，这个时候人的毛孔其实是处于打开的状态，这时候洗冷水澡是很容易使得寒气侵体的。而且洗冷水澡会使得毛孔紧闭，是不利于体内热气散发，反而可能会起到反效果，伤害健康。

因此，想要保护阳气，建议还是不要洗冷水澡，可以选择洗温水澡，这样既不损耗阳气，也不会使得毛孔紧闭，对身体健康来说更有保障。

4、不长时间露身体

夏天因为天气热，不少人喜欢露出身体，比如露出腹部、腿部等等，衣服的布料少。并且也有很多人因为天气热，一些男性在家不穿上衣，露出膀子等等。

这些行为虽然比较的凉爽，但是长时间如此，则是容易让人受凉的，寒气很容易从腰、背、腹、腿等部位侵入体内，短时间可能没感觉，但时间长了就容易生病了。

因此，平时还是不要让身体过多的暴露，还是要注意穿衣保暖，否则天气稍微一凉，那么就会很容易感冒的。

5、不打赤脚

夏天天气人，有不少人喜欢在家打赤脚，地板冰凉，打赤脚就能够感觉到凉快。但这其实是不太可取的，因为地板冰凉，很容易使得我们的足部冰凉，并且我们的足部有很多经脉，这些寒气会从我们的足部入侵到我们的身体脏腑当中。如果长时间在家打赤脚，再加上身体免疫力不是很好，那么就容易感冒生病的。

因此，建议在家最好不要打赤脚，还是要注意足部的保暖，不要为了一时的凉爽而牺牲健康。

三伏天，如何驱寒养阳？

1、喝姜汤

古语有云：“冬吃萝卜夏吃姜”，在夏天想养生，想健康，那么吃姜是非常不错的。姜具有温补的作用，在夏天吃它能够帮助补充体内阳气，驱赶寒气。

在三伏天里不妨煮一碗姜汤，不仅能够驱寒发汗，还能够养胃，止呕、止咳等功效。可以说在夏天喝姜汤，是非常简单易行，效果也不错的保健方法。

2、喝红糖姜水

如果肠胃不是很好，体内寒气较重，也可以选择喝红糖姜水，这对女性健康非常有帮助。红糖姜水温热暖胃，有营养，提供能量，还能够赶走体内寒气。

3、喝薏米粥

湿气总是很寒气在一起，如果能够去除湿气，那么寒气也会容易被去除。在三伏天，天气又热有潮湿，很容易被湿寒之气侵体，因此这时候想要保护阳气，保护身体健康，就可以喝点薏米粥。

将薏米、赤小豆、芡实等几种有利益祛湿的食物搭配在一起，熬成粥，每天喝一碗即可，对身体健康是很有好处的。

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